失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。生活环境变化,不良生活及饮食习惯,不良精神情绪都可能导致失眠。防治失眠应该注意保持良好心情,定期运动,合理饮食。人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,色氨酸是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。富含色氨酸的食物有:牛奶、面包、糖水、小米等。
失眠推荐食材
失眠食谱
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麦子老妈
原料:枸杞子、酵母、高粱粉、红糖、黑芝麻、中粉、红枣、核桃仁、红薯、松仁。
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辽南蟹
原料:红粳米、黑木耳、虾干、菠菜、腰果、红椒、橄榄油、醋、生抽、盐。
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炫润丝巾
原料:糯米、黄粘米、白果、无核蜜枣、糖。
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辽南蟹
原料:预制牛奶、荷兰豆、玉米粒、黑胡椒酱汁。
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七九星星
原料:秀珍菇、盐、橄榄油、黑胡椒粉、鲜酱油。
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